Boya ve cinsiyete göre ideal kilo hesaplama nasıl yapılır?
Boy ve cinsiyetinize göre, ideal kilo hesaplama testi ile ideal kilonuzu aşağıdaki formdan kolaylıkla öğrenebilirsiniz. Kişinin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan sağlıklı olması için olması gereken vücut ağırlığına ideal kilo denir. İdeal kilo bireyin yaş, cinsiyet ve boy değerlerine göre farklılık gösterir ve kişiden kişiye değişir. İdeal vücut ağırlığında olmanız hastalıkların görülme riskinin de minimum düzeyde olmasını sağlar.
Kadınlar için ideal kilo formülü:
Kadınlar için ideal kilo hesaplama formülü yandaki gibidir. 45,5 + 2,3 x ( (Boy(cm)/2,54) – 60)
Aşağıdaki fonksiyondan boy ve cinsiyetinizi girerek ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz.
Erkekler için ideal kilo formülü:
Erkekler için ideal kilo hesaplama formülü ise bu şekildedir. 50 + 2,3 X ( (Boy(cm)/2,54) – 60)
Aşağıdaki hesaplama aracımızdan boy ve cinsiyetinizi girerek ideal ağırlığınızı öğrenebilirsiniz.
İdeal kiloda olmanın yararları:
- Vücut ağırlığınız ideal düzeyde ise kendinizi daha zinde ve dinamik hissedersiniz.
- Hastalıklara yakalanma riskiniz daha düşüktür ve bağışıklık sisteminiz daha kuvvetlidir.
- Ayrıca öğrenme ve konsantrasyon güçlükleri de çekmezsiniz.
İdeal kiloda olmamanın zararları:
- Vücut ağırlığınız olması gerekenden az ya da fazla ise hastalıklara yakalanma riskiniz daha yüksektir.
- Çok sık halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, kabızlık, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü gibi şikayetler yaşayabilirsiniz.
- İdeal ağırlığa ulaşmak amacıyla kilo artışının ya da azalışının hızlı olması sağlıklı değildir.